Quels aliments sont bons à manger quand on a la grippe ? 10 jours de sujets d'actualité sur Internet et guide scientifique de l'alimentation
Récemment, avec l'arrivée de la saison de la grippe, le débat sur le « conditionnement alimentaire contre la grippe » a pris de l'ampleur sur Internet. En combinant les données des réseaux sociaux et des plateformes de santé au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé les suggestions scientifiques suivantes pour vous aider à accélérer votre récupération grâce à un régime.
1. Top 5 des recherches les plus populaires sur le régime antigrippal sur tout Internet
| Classement | mots-clés | Volume de recherche (10 000) | Aliments associés |
|---|---|---|---|
| 1 | Que manger si vous avez la grippe | 128,6 | Porridge, eau de miel |
| 2 | Thérapie diététique pour la toux | 95.2 | Sydney, radis blanc |
| 3 | Aliments stimulant l’immunité | 87,4 | Agrumes, champignons |
| 4 | Que manger si vous avez mal à la gorge | 76,8 | Banane, flocons d'avoine |
| 5 | Recettes de nourriture liquide | 63,5 | Soupe de potiron, fécule de racine de lotus |
2. Liste des aliments recommandés en fonction des symptômes
| symptôme | Nourriture recommandée | base scientifique | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| fièvre | Soupe de haricots mungo, jus de pastèque | Contient des électrolytes et de l'humidité | Quelques fois par jour |
| toux | Compote de poires au sucre candi et soupe aux champignons blancs | Humidifier les poumons et soulager la toux | 1 fois le matin et une fois le soir |
| congestion nasale | Eau d'oignon vert, thé au gingembre | Pétrole volatile Tongqiao | Boire chaud |
| douleurs musculaires | Bananes, légumes noirs | Supplémentation en potassium et anti-inflammatoire | 300g par jour |
3. Combinaisons recommandées par les nutritionnistes
1.Formule petit-déjeuner: Bouillie de millet et de potiron (facile à digérer) + kiwi (vitamine C) + crème aux œufs (protéines de haute qualité)
2.Formule déjeuner: Nouilles aux légumes et au porc haché (reconstituer l'énergie) + pomme vapeur (astringente et antidiarrhéique) + soupe aux graines de lys et de lotus (apaiser les nerfs)
3.Formule dîner: Soupe tomate tofu (anti-inflammatoire) + purée de patate douce violette (fibre alimentaire) + lait chaud (aide-sommeil)
4. 3 types d'aliments à éviter
| catégorie | représente la nourriture | effets indésirables |
|---|---|---|
| Aliments riches en sucre | Gâteau, thé au lait | Inhiber l'activité des cellules immunitaires |
| Épicé et excitant | piment, moutarde | aggraver l'inflammation respiratoire |
| nourriture grasse | Poulet frit, viande grasse | Augmenter la charge digestive |
5. Précautions pour des groupes particuliers de personnes
1.enfant: Privilégiez les aliments faciles à avaler comme les purées de fruits et les purées de légumes, et évitez les noix entières.
2.femme enceinte: Assurez un apport en protéines de 60 g par jour et utilisez les prescriptions diététiques de phytothérapie chinoise avec prudence.
3.âgé: Hachez les aliments et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits, et ajoutez en conséquence des graisses saines comme l'huile de noix.
Les méthodes telles que « mettre des oignons dans la pièce pour prévenir la grippe » et « la thérapie à très haute dose de vitamine C », qui font actuellement l'objet de vives discussions sur Internet, n'ont pas été étayées par des preuves cliniques. Il est recommandé de privilégier le régime alimentaire vérifié dans cet article. Si les symptômes persistent pendant 3 jours sans soulagement, consultez rapidement un médecin.
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